Het juiste hoofdkussen: belangrijker dan je denkt

De meeste mensen besteden weken aan het uitkiezen van een matras, maar pakken bij het kussen gewoon iets uit het schap. Dat is jammer, want je kussen bepaalt voor een groot deel of je nek en schouders 's nachts kunnen ontspannen. Een verkeerd kussen kan nekpijn, hoofdpijn, schouderpijn en zelfs snurken veroorzaken of verergeren. Een goed kussen voorkomt dat en maakt je nachtrust compleet.

Welk kussen past bij jouw slaaphouding?

Je slaaphouding is het belangrijkste uitgangspunt bij het kiezen van een hoofdkussen. Elk type slaper heeft iets anders nodig:

• Zijslapers. Als je op je zij slaapt, is de afstand tussen je schouder en je hoofd relatief groot. Je kussen moet die ruimte opvullen zodat je nek recht blijft. Een zijslaper heeft daarom een hoger, steviger kussen nodig. Te laag en je nek zakt naar beneden. Te hoog en je nek wordt naar boven geduwd. Beide leiden tot klachten.
• Rugslapers. Op je rug heb je een dunner kussen nodig. Het kussen moet de lichte bolling van je nek ondersteunen zonder je hoofd naar voren te duwen. Een te dik kussen drukt je kin richting je borst, wat spanning geeft op je nek en luchtwegen.
• Buikslapers. De lastigste houding voor je nek. Je hoofd ligt gedraaid en elk kussen maakt die hoek alleen maar groter. Gebruik een heel plat kussen of probeer zonder kussen te slapen. Nog beter: probeer geleidelijk over te schakelen naar zijslapen.
• Wisselaars. Slaap je in meerdere houdingen? Dan is een kussen met enige veerkracht en aanpassingsvermogen het meest geschikt. Kussens van latex of van verstelbare vulling werken goed voor wisselaars.

Soorten hoofdkussens

Er zijn veel typen kussens, elk met eigen eigenschappen. Dit zijn de meest voorkomende die je bij ons kunt proefliggen:

• Neksteunkussen (ergonomisch kussen). Heeft een verhoogde nekrol aan de onderkant en een lager middenstuk waar je hoofd in rust. Ontworpen om je nek actief te ondersteunen. Werkt goed voor rug- en zijslapers met nek- of schouderklachten. Verkrijgbaar in verschillende hoogtes.
• Traagschuim kussen (memory foam). Past zich aan de vorm van je hoofd en nek aan op basis van je lichaamstemperatuur en gewicht. Neemt drukpunten weg en houdt je hoofd stabiel. Tempur is het bekendste merk voor traagschuim kussens. Nadeel: kan warm aanvoelen voor warme slapers.
• Latex kussen. Veerkrachtig, stevig en direct reagerend. Een latex kussen houdt goed zijn vorm en geeft directe ondersteuning als je van houding verandert. Ventileert beter dan traagschuim. Duurzaam en lang meegaand.
• Dons kussen. Zacht, licht en luchtig. Een klassiek dons kussen voelt heerlijk aan maar biedt minder gerichte nekondersteuning. Geschikt voor mensen zonder nekklachten die van een zacht, verend kussen houden.
• Synthetisch kussen. De meest betaalbare optie. Verkrijgbaar in verschillende hardheden. Hypoallergeen en wasbaar. Gaat minder lang mee dan latex of traagschuim, maar is een prima instapkeuze.
• Verstelbaar kussen. Een kussen met losse vulling (vaak geschredderd schuim of latex) die je kunt toevoegen of weghalen. Zo stel je de hoogte precies af op jouw slaaphouding en matras. Handig als je niet zeker weet welke hoogte je nodig hebt.

De combinatie kussen en matras

Dit is iets dat veel mensen niet weten: de juiste kussenhoogte hangt niet alleen af van je slaaphouding, maar ook van je matras. Een matras waarin je schouder diep inzinkt (bij een zacht matras of een goede schouderzone) vraagt om een lager kussen dan een matras waarop je schouder bovenop blijft liggen. Daarom is het zo belangrijk om een kussen te proefliggen op het matras waarop je slaapt.

Bij Bosma Bedden kun je precies dat doen. Wij laten je verschillende kussens proefliggen op het matras van je keuze, of op een matras dat vergelijkbaar is met wat je thuis hebt. Zo voel je direct of de hoogte klopt en of je nek in de juiste positie ligt.

Wanneer je kussen vervangen?

Een hoofdkussen gaat gemiddeld 2 tot 3 jaar mee. Daarna verliest het zijn veerkracht en ondersteuning, ook al voelt het nog prima. Een simpele test: vouw je kussen dubbel. Springt het niet vanzelf terug? Dan is het toe aan vervanging. Andere signalen dat je kussen op is:

• Je wordt vaker wakker met nekpijn of hoofdpijn.
• Je moet je kussen 's nachts opschudden of dubbelvouwen voor voldoende hoogte.
• Je kussen voelt platter aan dan toen je het kocht.
• Er zitten verkleuringen in die er niet meer uit wassen.

Kussens van onze merken

Bij Bosma Bedden voeren we kussens van merken die staan voor kwaliteit:

• Tempur. De specialist in traagschuim kussens. Van ergonomische neksteunkussens tot klassieke vormen. Elke vorm is beschikbaar in verschillende hoogtes en past zich aan je lichaam aan.
• M line. Ergonomische kussens ontwikkeld in samenwerking met sportwetenschappers. Ontworpen voor optimaal hoofdherstel en nekondersteuning.

Hoofdkussens bekijken in Winschoten

Een kussen kies je niet online. Je moet het voelen, erop liggen en beoordelen of je nek in de juiste positie komt. In onze showroom in Winschoten kun je alle kussens uitgebreid proefliggen. Onze slaapspecialisten kijken mee naar je slaaphouding en adviseren welk type en welke hoogte voor jou het beste werkt. Dat advies is vrijblijvend.

Kom langs bij Bosma Bedden aan de Transportbaan 28 in Winschoten. We zijn goed bereikbaar vanuit Veendam, Stadskanaal, Hoogezand, Delfzijl, Scheemda en Pekela.